眠りの質は「朝」決まる！50代女性の脳と骨を守る、光の体内時計リセット術
「最近なんだかやる気が出ない」「朝起きるのがつらい」と感じることはありませんか？ それはあなたの意志が弱いからではなく、…
» 続きを読む朝スッキリ起きられない50代へ。睡眠の質と脳の疲れを整える『抹茶』の新しい習慣
「最近、朝起きても疲れが取れていない」 「なんとなくやる気が出ない…」 そんなお悩みを持つ50代の皆さまへ、身近な飲み物…
» 続きを読むアルツハイマー病を遠ざける「脳の掃除」とは？睡眠との深い関係
今日は、私たちの将来の脳の健康を左右する 「睡眠とアルツハイマー病の関係」についてお伝えします。 認知症と…
» 続きを読むストレスに弱い理由は「睡眠不足」かも？脳で起きている負のループと断ち切り方
現代人にとって、ストレスと睡眠は切っても切り離せない関係にあります。 実は「ストレスを感じているから眠れない」だけでなく…
» 続きを読む糖尿病と睡眠の「切っても切れない」深い関係〜悪循環を断ち切るために〜
こんにちは、ヘテロクリニックの木ノ本です。 今回は「睡眠と生活習慣病」をテーマに、 生活習慣病の代表格である糖尿病をとり…
» 続きを読むノンレム睡眠とレム睡眠の違いとは？記憶・感情・脳疲労回復のしくみをやさしく解説
🌸 はじめに｜「眠っているのに疲れが取れない…」その背景にある“睡眠の質” 朝起きても、なんだかスッキリしない。しっかり…
» 続きを読む🌙 睡眠はあなたを守る“最強の予防薬” ――風邪に負けない体をつくる眠りのヒント
💤 はじめに｜「寝不足のあと、風邪をひいた…」そんな経験ありませんか？ 忙しい日々が続いて、つい夜更かし。 そんなときに…
» 続きを読む認知症の“昼夜逆転”はなぜ起こる？──体内時計の乱れと家族ができるケア
🌙 はじめに｜昼夜逆転は“家族の努力不足”ではありません 認知症の方の介護の中でも、 昼夜逆転はとくに家族を悩ませる症状…
» 続きを読む休み明けもスッキリ！体内時計を狂わせずに「週末の寝不足」を解消する正しいヒント
はじめに 毎日、しっかり眠れていますか？ 迷いなく「はい」と答えたあなた、 それはとてもラッキーなことです。 実は、日本…
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