ヘテロクリニック

質の良い睡眠でパフォーマンスを上げる 

しっかり睡眠をとっていますか?
日々のパフォーマンスを上げようと思うと睡眠は大切です。
「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか?
これは2017年アメリカのスタンフォード大学のウィリアム・C・デメント教授が提唱したもので、毎日少しずつ睡眠不足が借金のように積み重なっていくことをいいます。
睡眠の負債の場合は、積もり積もると生活習慣病やうつなどの心身の不調となって返済を迫られます。
実は、日本はOECD加盟国で最も睡眠時間が少ないことがわかっています。
日本人の睡眠不足による経済損失は年間約15兆円とも推察されています。
以下のような症状がある方、睡眠負債が睡眠負債がたまってきているかもしれません。
  • 物忘れが多くなった
  • 集中力が落ちてきている
  • 判断力が低下してきた
  • パッと行動に移せなくなってきた
  • 単純ミスが増えた
  • 怒りっぽくなった
  • 刹那的になってきた
  • 血圧が高くなってきた
  • 風邪をひきやすくなった
  • 太りやすくなった
これらのことは、一見すると睡眠とは関係がないように感じるかもしれませんが、睡眠が不足すると起きてきます。
この状態を放っておいて常態化すると
うつ病、高血圧、糖尿病、がん、認知症などの発症リスクが高くなるといわれています。
あまりよく眠れないという方、お薬に頼る前に、まずは、オンライン相談にてご相談ください。
睡眠の質を改善し、仕事のパフォーマンスを上げていきましょう。
上に戻る