冷えは万病の元、冬の冷え性対策 

冷えで起こりやすい心身の不調

・頭痛、めまい、肩こり
・薄毛
・物忘れ
・集中力低下
・抑うつ
・アレルギー
・便秘、下痢、食欲低下
・風邪をひきやすい
・むくみ、足の血管が浮き出る
・不妊症              etc

冷え対策

服装

・身体を締め付ける服装はやめる：末梢の血流不良の原因に

・吸湿性の悪い下着は避ける：汗でかえって身体が冷えることも

・温めるポイントは「首」「手首」「足首」

運動

・新陳代謝を促進するのに効果的

ウォーキングなどの有酸素運動やストレッチがお勧め

就寝前にストレッチすることでぐっすりと眠りやすくなります。

入浴

38℃～40℃くらいのぬるめのお湯で、じんわり汗をかくくらいまで、
少し長めにお湯につかると良いでしょう。

生活のリズムを整える

生活のリズムが不規則になると自律神経が乱れやすくなります

ストレスを溜めない

慢性的にストレスが続いている状態は、
過度な「交感神経」の緊張をもたらします。

食事

身体を冷やす食材

・夏季が旬のもの：トマト、ナス、きゅうり、ゴーヤー
・熱帯で採れるもの：バナナ
・精製された食品：白米、白砂糖
・加工された食品：バター、豆腐

身体を温める食材

・寒冷な季節や地方で採れるもの：さくらんぼ、桃
・根菜類：ごぼう、にんじん、しょうが
・発酵食品：納豆、みそ